cara mengecilkan perut pasca melahirkan Denny Santosonun bir fitness ekspert və təsdiq idman nutritionist DuniaFitnes.com sahibi tərəfindən kalori yandırmaq üçün alternativ effektiv yoldur circuit təlim edir. Bu, bir sıra gücü təlim və ürək birləşən tərəfindən ardıcıllıqla həyata keçirilir ki, bir həyata deyil. Bu bu hərəkətləri hər müxtəlif əzələlərin üçün təlimlər daxildir. Ümumiyyətlə, circuit təlim müntəzəm həyata daha 30% daha çox kalori yandırır.
Belə ayaqları üçün squats kimi gücü təlim bir neçə növ seçin, sinə mətbuat sinə , lat geri və əl curl Biceps üçün aşağı çəkin. Istirahət olmadan ardıcıllıqla bir dəqiqə hər ( bir sıra) həyata keçirir. Dəstləri arasında fasilə ilə , dörd dəfə təkrarlayın.
Digər misal ürək məşq edir. Jogging və jumping ip arasında birləşdirir. Ağır hiss , ancaq birlikdə intensivliyi bir növü əgər . Məsələn, gəzinti ilə başlamaq , və canlı gəzinti ilə davam jogging, bir run ilə başa . həyata bəzic
Tidak ada komentar:
Posting Komentar