4 cara mengecilkan perut

4 cara mengecilkan perut 1 . Habit brzy vstávat a snídat před 8 . Nabídce Snídaně by neměla překročit 250 kcal ( kilo kalorií ) . Jen 1 sáček mléko plus 2 kusy bílého chleba , který byl potažen 1 vejce omelety , by mohla být také přidáno několik kousků zelí .

2 . Nikdy si ujít oběd v 12:00 do 13:45 hodin. Oběd by neměla být větší než 450 kcal . Takže je to zhruba polovina z Indonésie se jíst . Je to jednoduché , pokud jste často jíst v Warteg vám bude nabídnuta část rýže servírka wartegnya , zeptejte Za poloviční porce spolu se zeleninovou polévku nebo fazole , jako cizrnou a červené bobů a stehna / kuřecí prsa ( nejím smažené potraviny nebo menu obsahující oleje ) , pokud jste alergičtí na kuře , zkuste jej nahradit s tuňákem nebo mečouna bit ( jíst jen čokoládu ) . Pokud po obědě a hlad v odpoledních hodinách , snaží se jíst ovoce . Doporučení v Avokádo bez šťávy, papája a banány . Ale mohlo by to být i jiné ovoce .

3 . Večeře bylajednou v době mezi 18:30 až 20:00 hodin . Večeře také by neměla být větší než 450 kcal . Část stejného večeři , stejně jako v bodě 2 . Pokud máte rádi k jídlu v restauraci ( není fast food restaurace ) Menu dijasikan často ne více než 400 kcal ( v závislosti na nabídce knihu , v případě, že kniha jesteak , samozřejmě , se bude lišit kcal) a ne někdy půlnoční občerstvení , jíst ovoce jiga uprostřed noci hlad.