cara mengecilkan otot perut 1 . Astiro jatea
Saihesteko azkar jatea , noiz azkarregi irentsi duzu , gutxienez, airean gut esekita delako eta ezin dela sabeleko distention ekar gas bat osatzeko . Eseri beti behera denean jan eta Chew janaria astiro . Janaria ez da zati txikitan chewed ezin da erabat digestioa eta gero eragiten duten gas burbuilak asko ekoizten.
2 . Zuntz eskubidea kontsumoa
Zuntz dieta elementu garrantzitsua da , baina ur atxikipena burbuilak eragiten dituen konpentsatzeko , zuntz jan esaterako, sagarrak eta ura eduki asko izan udareak bezala fruituak .
3 . Saihesteko idorreria
Idorreria hiru baino gutxiago kolon mugimenduak izatea aste baten parte hartzen duten tentsioa edo balitz bezala definitzen da . Sabeleko gehituz emaitza gisa sentitzen handia . Barrena estimulatzeko , zuntz- kontsumoa handitzeko fruta eta barazki , ez pixkanaka Hartzidura eta gehiegizko gas ekoizpena ekiditeko da .
4 . Tratamendua gainbegiratzea
Sabela zabalduz albo droga kontsumoaren ondorioak da . Aspirina batzuetan idorreria eta sabeleko distention eramango duten arazoak , contraceptive pilula barne eragiten .
5 . Gatza sarrerarekin murriztea
Zure dietan gatz gehiegi gehitu estra sodio gorputz fluidoen zelula daudelarik ura bultzatzen duten mekanismo motela . Baten ondorioz urdaila beteta eta bloated sentitzen .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar